1. 잘 먹는다고 아이를 과하게 칭찬하지 마세요.

부모들은 무의식적으로 아이가 배부르게 잘 먹으면 흐뭇해하는 경향이 있습니다. 

아이가 잘 먹을 때마다 칭찬하고 좋아하면, 아이는 부모를 기쁘게 하기 위해 자신의 몸에서 보내는 신호를 무시하고 더 많이 먹을 수 있습니다.

 

 

2. 정크푸드를 완전히 금지시키지 마세요.

 패스트푸드점에서 파는 햄버거나 감자튀김, 아이스크림을 대부분의 아이들은 매우 좋아합니다.

 반대로 부모님들은 아이의 몸을 생각해서 이런 음식들을 못 먹게 하지요.

 그런데 정크푸드나 단것을 완전히 금지하면 아이들은 부모가 보지 않을 때 빠른 시간 내에 과다하게 이런 음식을 섭취하게 될 수도 있습니다.

 아주 가끔은 아이가 이것에 대한 한이 맺히지 않도록 허락해 주는 것도 필요합니다.

 

 

3. 음식을 보상으로 사용하지 마세요.

 "엄마 말 잘 들으면 아이스크림 사 줄게.", "얌전히 있으면 끝나고 나가서 엄마가 햄버거 사줄게." 같은 말을 부모들은 자신도 모르는 사이에 많이 합니다.

 이런 말은 아이가 지켜야 하는 사회적인 기준이나 규범, 정서적인 가치를 단 음식이나 정크푸드와 맞바꾸는 것이기 때문에 하지 말아야 합니다.

 이렇게 자란 아이들은 희로애락 같은 정서 반응이나 자신이 꼭 지켜야 하는 사회적 규범을 단 음식이나 먹는 것과 직결시키게 됩니다.

 

 

4. 텔레비전을 시청하면서 간식이나 군것질을 하게 하면 안됩니다.

 

 

5. 심심할 때 먹는 것으로 시간을 보내게 하면 안 됩니다.

이렇게 자란 아이는 시간이 나거나 아무것도 하고 있지 않을 때마다 뭔가를 먹어야 할 것 같은 생각으로 연결됩니다.

 

 

 

 

출처: 오은영, 오은영의 마음처방전 성장, 웅진리빙하우스, p.29